פורום חלומות סיוט והפרעות חלימה

זה בטח מרגיש מאוד מפחיד, במיוחד אם זה גורם לך לזוז מתוך שינה. סיוטים חוזרים עם תחושת לכידה או חנק הם לא נדירים, במיוחד בתקופות של לחץ או שינויים נפשיים. העובדה שאת ממש זזה מתוך שינה ומוצאת את עצמך על הרצפה מעידה על כך שהגוף שלך מגיב למה שקורה בחלום, וזה נקרא 'הפרעת התנהגות בשנת REM' (REM Behavior Disorder) או פשוט שינה מאוד תזזיתית.

לגבי הציפרלקס – יש דיווחים על כך שתרופות ממשפחת ה-SSRI (שכוללות גם אותו) יכולות להשפיע על שלבי השינה ולגרום לחלומות חיים יותר או אפילו סיוטים. כמובן שזה לא אומר שזה בהכרח הגורם אצלך, אבל שווה לבדוק עם הרופא אם יש קשר.

מה אפשר לעשות? קודם כל, לוודא שסביבת השינה שלך בטוחה – אולי להזיז רהיטים חדים או להוסיף כריות מסביב למיטה ליתר ביטחון. אם הסיוטים חוזרים שוב ושוב, אפשר לנסות טכניקות הרפיה לפני השינה (מדיטציה, נשימות עמוקות), וגם לשים לב אם יש משהו במהלך היום שמלחיץ אותך ו'גולש' לחלומות. אם זה ממשיך, שווה להתייעץ עם הרופא שלך, במיוחד אם זה קשור לתרופה. מקווה שזה יירגע בקרוב!
sleeplessness.org.il/sleep-disorders1/rem-sleep-behavior-disorder/

זה נשמע ממש מלחיץ! אבל אני רוצה להרגיע אותך – מה שאת מתארת זו תופעה די מוכרת שנקראת הזיות היפנגוגיות (כשזה קורה לפני ההירדמות) או היפנופומפיות (כשזה קורה כשמתעוררים). זה בעצם מצב שבו המוח עדיין חצי בתוך חלום וחצי ער, אז דברים שנראים לגמרי אמיתיים נעלמים תוך שנייה כשהמודעות חוזרת.
גם לי זה קרה פעם, קמתי מבוהלת כי הייתי בטוחה שיש עכביש ענק תלוי מהתקרה – רצתי להדליק את האור והבנתי שאין שם כלום. זה קורה יותר כשעייפים מאוד או במתח, ואפילו עייפות מצטברת יכולה להשפיע.
בקיצור, זה לא רוחות אלא פשוט משחקים של המוח. אם זה ממשיך להפריע לך, נסי לשים לב אם זה קורה בתקופות של לחץ או חוסר שינה – ולפעמים שינוי קל בהרגלי השינה יכול לעזור. 
sleeplessness.org.il/sleep-disorders1/night-terrors/